top of page
Search

מחשבה יוצרת מציאות? דיבור עצמי חלק א'

"אני בחיים לא אצליח", "אני לא יודעת איך לעשות את זה", "מה יחשבו עלי אם אכשל?"

דיבור עצמי הוא אחד המשתנים החשובים ביותר בהתנהגות וברגשות האדם. הוא מלווה אותנו לאורך כל היום וכמעט בכל מצב שאנו חווים. אנחנו כל הזמן מדברים עם עצמנו- בתוך הראש, או בקול רם. מחשבה היא דיבור עצמי.


דיבור עצמי יכול להיות חיובי, שלילי או נטרלי. העניין הוא שהדיבור העצמי השוטף שלנו, בדרך כלל, הוא אוטומטי.

זה בעצם איזשהו דיאלוג פנימי שדרכו אנו מעבדים את הרגשות שלנו, מעריכים מה קורה ומדריכים את עצמינו כיצד לפעול. דיבור עצמי הינו מרכיב קריטי בביצועי ספורט. ההבנה הזאת מאפשרת לספורטאי לזהות ולשנות את הדיאלוג הפנימי הלא-מסתגל אשר מקודם על-ידי חרדה שנוצרה בתחרות (מול אחרים או מול עצמי).


אז האם מחשבה (או הדיבור העצמי) שלנו באמת מייצרת מציאות? כן... ולא... בואו נראה...:

הסיטואציה: היה לי אימון גרוע והמאמן צעק עלי בלי סוף.


מצב א'- דיבור עצמי שלילי:

מחשבות: "הוא לא מבין אותי", "הוא חושב שאני גרועה", "עכשיו אני לא אהיה בהרכב הפותח" ועוד.... רגשות: עצב, כעס, עצבים, תסכול, חוסר ביטחון

תוצאה התנהגותית: לאימון הבא אבוא ללא אנרגיות, עם ראש מושפל ופחד לבצע שמא יצעקו עלי

מצב ב'- דיבור עצמי חיובי:

מחשבות: "הוא רוצה שאשתפר ולכן מעיר לי", "הוא שם לב אלי", "חשוב לו שאצליח"

רגשות: הרגשת חשיבות, מעודדת, חדורת מוטיבציה, בטוחה

תוצאה התנהגותית: לאימון הבא אבוא מלאת מוטיבציה, רצון להשתפר, ללמוד ולהצליח.


אז האם המחשבה יצרה מציאות? מממ... לא, המציאות כבר הייתה. המחשבה שלי לא תשנה את העובדה שהמאמן צעק עלי. אבל אם נחשוב על השאלה הזאת טוב, אז התשובה היא- כן. היא יוצרת את המציאות שלי. יותר נכון, המחשבות שלי, הדיבור שלי, הפרשנות שלי, אלו משפיעים על הרגשות שלי וביחד הם משפיעים על ההתנהגות העתידית שלי.


אז למחשבה (ולדיבור) יש את הפוטנציאל להשפיע על המציאות האישית שלי וזהו כלי מרכזי בשינוי מחשבתי והתנהגותי לשם הפחתת חרדה ושינוי התנהגות. וכמה שזה משמח (:


והנה סרטון שאני מאוד אוהבת שמראה את הכוח שבחשיבה החיובית (נכון, יש פה חיזוק חיצוני חיובי, שבעצם השפיע על החשיבה שלה ועל הרגשת המסוגלות שלה). בעזרת המחשבה של "אני יכולה לעשות את זה", "כבר הצלחתי בעבר"- היא שינתה את המציאות שלה, או יותר נכון שיפרה את הביצועים שלה. תהנו (:





46 views0 comments

Comments


bottom of page